Mysle ze cos w tej rozpisce musi byc w koncu placilo si za nia duza kase (pomijajac ze filus chcial zarobic duzo) ale w koncu kolesie ktorzy to brali startowali w zawodach a tu juz sie mozna z czyms pokazac jesli ktos zajmuje czolowe miejsca.
[...] wysokiej aktywnosci aerobowej musisz spozywac wieksze ilosc kcal, jestes tego swiadomy jesli bedziesz mial bardzo ciezki trening na silowni bedziesz musial spozywac jeszcze duzo wieksze ilosci kcal, dodatkowo, Twoj organizm, miesnie, system nerwowy.. to wszystko ma swoja wytrzymalosc miesnie musza miec czas na regeneracje, no i odpowiednie [...]
Na mostku nie dawaj ani cloma, ani tamoxa. Ja bym ci sugerował 50mg e3d enan/cypio (bez różnicy które, to jedna cholera) i 1000IU e3d HCG, do tego ewentualnie mała dawka exe jak zbadasz że jest za wysoko E2. Ciągnij tak minimum 2 miesiące, a w tym czasie ogarnij sobie lekarza, albo zaplanuj odblok. Dając takie ilości HCG na mostku jak napisałem [...]
Siwy jestem przekonany, że robisz sobie jaja, a jak jakimś cudem mówisz poważnie, to szkoda mi Ciebie, będziesz tego w życiu żałować. Skończysz tak jak sporo kolesi których znam z sąsiedniego osiedla- są wielcy(koksy robią swoje) ale biedni, są bez wykształcenia, więc albo nie mają pracy albo robią za marne grosze, chodzą nędznie ubrani, dodatkowo [...]
po pierwsze nie zmarnowałem sobie życia tylko tym ze poszedlem do zawodówki...znam duzo osób,które ją skonczyły i zyją po drugie nie ma samych inteligentów na świecie zeby wszyscy tak jak ty konczyli liceum i studia po trzecie nie napisałem ze wiąze swoja przyszłość z kulturystyką,tylko z siłownią a to juz różnica moge prowadzić klub jakiś bądź [...]
[...] i zmniejszonym ryzyku...NP: Ja cwiczyłem środa,czwartek,sobota,niedzila...w tech. i zawyrzam srednią w klasie,a teras jak mam mature sroda,piątek,niedzila... a i tak duzo czasu przepuszaczam z lenistwa:P Mi sie wydaje ze ten temat to szukanie wew. usprawiedliwienia dla włąsnego lenista... no sorry ,ale tak uwarzam... Jak nie masz czasu [...]
[...] siedzie niby do 12(w domu jestem ok 13),a potem ok 15 wychodze znow ,tym razem na kolo naukowe,a te sie konczy ok 18-19. A tak pozatym czasu mam nawet sporo,mino ,ze duzo nauki i ambicje na srednia >4.0 . Tak sie sklada,ze ok. 70% nauki to programowanie,ale trzeba to napisac na okreslone terminy,+ progsy dla kogos za $$(trzeba z skad [...]
Na poczatku nie lap sie za kretke. Pozniej zobaczysz ze to byl blad. Jako poczatkujacy nie masz pewnie jeszcze dobrej diety, nie duzo wiesz o regenaracji itd. Ja sam wzielem pierwszy raz kreatyne po 2 miesiacach cwiczenia, po namowie trenera, i to nie byl zbyt dobry pomysl patrzac na to z perspektywy czasu. Efekty byly oczywiscie, ale gdybym [...]
Tomasz Adamek (41-1, 27 KO) odpoczywa po swoim boju z niebezpiecznym Chrisem Arreolą (28-2, 25 KO), pracując na ogrodzie i przy urządzaniu swojego nowego domu. Niedawno mówiło się, że najlepszy polski pięściarz wróci w październiku na ring, informacje te są już jednak przedawnione. Obecnie, Adamek Team planują jeszcze dwie walki w tym roku, jedną [...]
[...] nigdy zadnych nie brałem mam jeszcze pytanie czy gdy nie bede czwiczył a brał to bedzie różnica gdybym ciwiczył prosze o podpowiedzi" Kolejny beton: "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po [...]
Witam. Jesli masz staz zerowy roztrenuj sie na ACT i pozniej nie baw sie w splita tylko wez sie za FBW, przyrosty duzo lepsze na full body niz na treningu dzielonym. Do tego dobrze zbilansowana dieta i tylko przygladac sie przyrostom pod wzgledem sily masy jak i wymiarow. Tutaj masz link do ACT zapoznaj sie z nim . Masz tam rowniez gotowy plan: [...]
Hej! Przede wszystkim dziękuję wszystkim za feedback. Błąd w obliczeniu powiadacie, przez jeden głupi błąd straciłam 2 miesiące diety? Szkoda, no ale walczymy dalej, czasu mam sporo, w sumie do końca życia ;) Czyli, reasumując, liczysz zapotrzebowanie i od niego odejmujszesz 300 kcal. Hmm czyli rozumiem, że mam obliczyć TDEE? Według moich [...]
Po zjedzeniu kilku kilogramów białek i tak na prawdę po uświadomieniu sobie do czego to białko jest tak na prawdę potrzebne i jakie są "efekty", jeśli o takowych w przypadku samego białka może być mowa, kieruję się przy wyborze tylko jednym. Smakiem. Białka Olimpu mi nie smakują. Szczególnie X5. Ledwo skończyłem kilogram. Smakują mi za [...]
[...] 2 godziny dojem ryzem,zjem obiad to po obiedzie wypije gainera,pojde na siłke,posiłce wypje gainera+jakis słodycz,przyjde do domu zrobie omlet z płatkami owsianymi,na kolacje chleb i ser(bardzo duzo sera jem od kilku lat) pozniej np twaróg. I tak to wyglada ze ja dokładam elemety diety do jedzienia które mama gotuje. Przyjamniej duzo białka jem.
Cześć, były dwa lata przerwy w treningach - spadki 17 kg mięsa (!) + 4kg tłuszczu nabite, teraz trenuje już od pół roku ponownie. Waga aktualnie 96 kg bf 12% (moja górna granica więcej chyba nie potrafię mieć :) ), więc mega tłusto. Odrobiłem 12 kg. Szła sama masa mięśniowa w tym czasie. Co jest dla mnie wynikiem kosmicznym (wiem, że wielu powie, [...]
Jak z polskim kiepsko to za słownik a nie za diete sie chwytaj - dużo ruchu + - 10 wskazówek żywieniowych i nie stołuj się w maku czy kfc i nie jedz cały czas czipsów i czekolady a po dietkę za 3-4 lata.
Dlaczego ćwiczyć nogi? Ponieważ stanowią one dużą cześć ciała. "-przysiady sa cwiczeniem najbardziej przyspieszajacym metabolizm wiec jesli chcesz trzymac tluszcz pod kontrola - wyciskanie lezac i wyciag gorny razem wziete nie zrobia połowy tego co sam przysiad"(fragment z artykułu [...]
Moje zdanie: pompki - rób po minimum 15 (zalecam 20)w jednej w serii i próbuj różnego rozstawu dłoni:szeroko, wąsko, bliżej brzucha, bliżej głowy - to ci pomoze ukształtować partie mięśni piersiowych w znacznie większym stopniu; ciekawym rozwiązaniem jest też zamocowanie drążka w drzwiach i postawienie krzesła na jego wysokości - stopy na krzesło [...]
mi karatega z maturo nie służy ma nie wygodny dla mnie krój i strasznie ogranicza moje ruchy, co chwile musze sie poprawiać bo mam rozwalone ubranie, ale że dużo za nią dałem to już 3 lata w niej ćwicze i puki nie bede miał kasy to sobie innego gi nie kupie(mimo że trenuje w niej na przemian z inną katratega to maturo jest w kilku miejscach [...]
Dzień nr 19 (17.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1759615 Dieta: To tak obliczyłem sobie jeszcze raz zapotrzebowanie tylko teraz wzorem z tego forum, a nie kalkulatorem i wyszło mi ok 2600kcl tak, więc nie mam zbyt dużo czasu na ta redukcje, bo nie chce znowu bawić się w nią rok dlatego od dziś przeszedłem na taki system kcl DNT - [...]
Siłownia vs szkoła - problem :/
